采访攻略:防止过度焦虑

克服焦虑是面试成功的前提，预防和减少面试前过度焦虑的有效措施如下：

不要说“我表达不好”

面试焦虑往往是负面的。他习惯性的告诉别人“我可能过不了面试”，“我缺乏适应能力，我怕处理权变题很难”，“我怕我表达能力不够好”等等。

这些负面暗示会破坏好心情，分散注意力，降低面试官的信心。相反，如果你能给自己一个积极的建议，面试官会充满自信，思维敏捷，在面试中积极表达自己。

当然，积极的自我暗示不是脱离现实，而是对自己客观理性的看法，对自己积极的期待。如果面试者学会了适度的正面暗示，面试前的焦虑就会缓解。

现实地想象尴尬的场景

消除面试焦虑，也可以当场做到这一点：

第一步是认真反思自己的情况，根据程度对可能引起面试焦虑的情况进行排序。比如：面试准备期间，面试前一天，面试等待时间，进入面试现场，和面试官打招呼，面试中的尴尬情况等。

第二步，利用想象力进行脱敏训练。首先，想象一下能让你产生最轻微焦虑的情况。试着想象一下当时的各种场景，面试官的表情，他的内心体验以及如何应对。一旦出现身体紧张或内心焦虑，就用文字暗示“冷静下来”。同时，定期深呼吸，尽可能放松。

完全熟悉面试要求

另外，面试官要充分熟悉国家公务员面试的具体操作流程要求、提问方式、时间、地点、类型等。并意识到这一点；同时，如果正确评价自己，可以相信自己的能力，实事求是，面试前的焦虑自然会减少。

从平时的面试机会开始，练习锻炼几次，成功几次或者“撞墙”几次，然后面对国家公务员的面试，你会舒服很多。

以上列举了几种应对过度焦虑的方法。最根本的一点就是希望面试官能以平常心面对自己。当然，适度的焦虑也能激发一个人的思维，所以只要焦虑不是特别明显，相信考生在正常情况下是可以应付的。